De 37-jarige Amanda woog 160 kg in de herfst van 2015.
In slechts twee jaar tijd, slaagde ze erin om 70 kg kwijt te geraken.
Mandie voelde zich vermoeid en had een laag zelfbeeld. Haar gewichtsverlies veranderde dit alles!
De eerste regel die ze had was de juiste porties proberen te bepalen en haar dieet veranderen.
“Ik haal 35% van mijn calorieën uit koolhydraten, 25% van mijn calorieën uit vetten, en 40% calorieën uit proteïnen,” zegt ze.
De tweede stap was om een persoonlijke coach in te huren en veel vitale oefenen te doen in de fitness.
“Het maakt me droevig om te zeggen dat ik zelfs nooit heb toegegeven aan iemand hoe zwaar ik ben geweest.”
“Nu is naar de gym gaan een van mijn favoriete dingen van de week.”
Amanda’s derde stap is om kleine maar doenbare doelen te stellen.
Als doel probeerde ze enkele kilo’s met een keer af te vallen zodat ze nog steeds een gelukkig leven heeft, in plaats van telkens 10 kg af te vallen in 1 keer.
“Je zal dagen hebben waar je zal willen opgeven, wanneer het je niet lukt, of wanneer je van het goeie pad af raakt – dat is normaal!”
“Geef niet op. Hou van jezelf en probeer terug op het goeie pad te geraken bij je volgende maaltijd of gymsessie.”
