Waarom eieren?
Eieren zijn op vele manieren een belangrijk ingredient.
Ze bevatten alle voedingsstoffen die een mens nodig heeft, behalve vitamine C. Maar als je een klein beetje fruit toevoegt aan je dieet, los je dat probleem snel op. Eieren zitten boordevol vitamine B12, vitamine B2, vitamine A en vitamine B5.
Het bevat eveneens bijna alle mineralen die nodig zijn voor ons lichaam, zoals ijzer, zink, calcium, magnesium, kalium en vitamine E.
De vetten in eieren zijn gezond, 25% is enkelvoudig onverzadigd vet, 9,4% is meervoudig onverzadigd vet en 18,1% komt uit verzadigde vetten.
Het cholesterolgehalte is redelijk hoog, vandaar de hardnekkige mythe dat eieren LDL-cholesterolgehaltes in het bloed doen stijgen. Hoewel, het is bewezen dat dit niet het geval is bij normale gezonde mensen.
Dieet van gekookte eitjes
Sommigen die dit dieet getest hebben voelden zich meer vermoeid dan normaal, omdat ze niet zoveel energie haalden uit koolhydraten. Hoewel, probeer genoeg te bewegen, liefst dagelijks, en zo kan je dit voorkomen.
Week 1:
Maandag:
Ontbijt: fruit en 2 gekookte eitjes
Lunch: fruit en 2 sneetjes brood
Avondeten: slaatje en gegrilde kip
Dinsdag:
Ontbijt: fruit en 2 gekookte eitjes
Lunch: groene salade en gegrilde kip
Avondeten: 2 gekookte eitjes, slaatje en een sinaasappel
Woensdag:
Ontbijt: fruit en 2 gekookte eitjes
Lunch: kaas, sneetje brood, en een tomaat
Avondeten: slaatje en gegrilde kip
Donderdag:
Ontbijt: fruit en 2 gekookte eitjes
Lunch: fruit
Avondeten: salade en gegrilde kip
Vrijdag:
Ontbijt: fruit en 2 gekookte eitjes
Lunch: gekookte groenten en 2 gekookte eitjes
Avondeten: gegrilde vis en salade
Zaterdag:
Ontbijt: fruit en 2 gekookte eitjes
Lunch: fruit
Avondeten: salade en gegrilde kip
Zondag:
Ontbijt: fruit en 2 gekookte eitjes
Lunch: gekookte groenten met kip en een tomatensalade
Avondeten: gekookte groentjes
Week 2:
Maandag:
Ontbijt: fruit en 2 gekookte eitjes
Lunch: kip en een slaatje
Avondeten: 2 gekookte eitjes, slaatje en een sinaasappel
Dinsdag:
Ontbijt: fruit en 2 gekookte eitjes
Lunch: gekookte groenten en 2 gekookte eitjes
Avondeten: gegrilde vis en salade.
Woensdag:
Ontbijt: fruit en 2 gekookte eitjes
Lunch: salade en kip
Avondeten: 2 gekookte eitjes, slaatje en sinaasappel
Donderdag:
Ontbijt: fruit en 2 gekookte eitjes
Lunch: kaas, 2 gekookte eitjes en gekookte groenten
Avondeten: salade en gegrilde kip
Vrijdag:
Ontbijt: fruit en 2 gekookte eitjes
Lunch: tonijnsalade
Avondeten: salade en 2 gekookte eitjes
Zaterdag:
Ontbijt: fruit en 2 gekookte eitjes
Lunch: salade en kip
Avondeten: fruit
Zondag:
Ontbijt: fruit en 2 gekookte eitjes
Lunch en avondeten: gegrilde kip en groentjes
Klinkt als een zwaar programma, niet? Maar als je enkele kilo’s wil verliezen en een stevige start wilt, dan is dit de beste manier! Natuurlijk is het altijd goed om je dokter te raadplegen voor je je dieet drastisch begint aan te passen.
Hoe dan ook, is het het proberen waard en zeker nuttig als je het nauw volgt.
Deel dit dieet als je ook van eitjes houdt!
Gepubliceerd door Newsner. Like aub.