Zo werkt het:
Rol een doodgewone handdoek op zodat hij eruit komt te zien als een dikke, stabiele worst. Gebruik wat tape of touw om ervoor te zorgen dat hij in die houding blijft. Ga op je rug liggen op een vlakke, harde ondergrond. Oftewel: niet op een bed of bank, want die zijn te zacht. Duw de opgerolde handdoek onder je rug, zo ongeveer aan de andere kant van je navel, op de plek waar je ruggengraat begint te krullen.
Spreid daarna je benen, zodat je voeten ongeveer evenveel uit elkaar liggen als je schouders. Laat je tenen naar elkaar toe wijzen tot ze elkaar raken. Strek je handen uit boven je hoofd tot je handpalmen de grond raken. Laat je pinken elkaar aanraken. Hou deze positie vijf minuten vol. Aanvankelijk kan het wat oncomfortabel of zelfs licht pijnlijk aanvoelen. Hou toch vol gedurende vijf minuten. Elke keer dat je deze oefening uitvoert, wordt het makkelijker!
Voor een optimaal resultaat moet je de oefening driemaal per dag doen.
Lijkt deze oefening je iets te simpel om tot merkbare resultaten te leiden? Zet je twijfels opzij, want wat heb je te verliezen? Ga dit experiment aan! Deel deze methode met je vrienden, vooral als je weet dat ze kampen met rugklachten.
