Op je linkerzij slapen kan ongelooflijke gezondheidsvoordelen opleveren

Als je op mij lijkt, denk je niet te veel na over de houding die je aanneemt tijdens het slapen.

Stel je voor: je bent thuisgekomen van een (alweer) lange werkdag, hebt met de kinderen gespeeld, eten gekookt, de kinderen naar bed gebracht en misschien nog wat tijd gehad om te ontspannen voor de tv of een boek te lezen, dus als het tijd is om eindelijk naar bed te gaan, heb je nog net genoeg energie om jezelf naar de slaapkamer te slepen en het licht uit te doen voordat je in slaap valt.

De schema’s van mensen verschillen natuurlijk, maar mijn punt is dat ik nooit echt heb nagedacht over hoe ik slaap. Het belangrijkste is dat ik genoeg slaap voordat de gekte morgen weer begint, toch?

Nou, blijkbaar niet. Het zal je misschien niet verbazen dat er veel gebeurt in je lichaam als je de aanbevolen acht uur (vaak minder, dat geef ik toe, in mijn geval) niet haalt. Daarom is het misschien goed om eens na te denken over de manier waarop je die uren opeist… zelfs tot en met zoiets ogenschijnlijk luchtigs als de kant waarop je ligt.

De meesten van ons hebben als het ware een favoriete ‘slaapstijl’. Dat wil zeggen een kant van voorkeur terwijl we onze veertig knipogen opeisen. Sommigen slapen op hun rechterzij, anderen op hun linkerzij. Sommigen nemen de faraohouding aan en slapen de hele nacht door terwijl ze op hun rug liggen.

Maar het blijkt dat er een heleboel potentiële voordelen voor de gezondheid zijn als je op je linkerzij slaapt, en we vonden het niet meer dan terecht dat we een aantal daarvan met jullie, onze geliefde lezers, deelden.

Waar komt dit allemaal vandaan? Nou, een paar verschillende online bronnen eigenlijk, en hoewel de kant waarop je slaapt uiteindelijk zal afhangen van persoonlijke voorkeur als het gaat om comfort, wordt gezegd dat slapen op je linkerzij helpt bij het volgende:

Brandend maagzuur ’s nachts

Als je last hebt van zure reflux of gastro-oesofageale refluxziekte, kan slapen op je linkerzij verlichting bieden. Deze houding helpt om de maag onder de slokdarm te houden, waardoor er minder zuur terugstroomt in de slokdarm, wat vaak leidt tot het oncomfortabele gevoel van brandend maagzuur.

Milt- en leverfunctie

Dan hebben we nog de miltfunctie. Slapen op je linkerzij bevordert de bloedtoevoer naar het orgaan, waardoor het effectiever kan functioneren bij het filteren van onzuiverheden uit je lichaam en het ondersteunen van je immuunsysteem.

Ook je lever kan hiervan profiteren, omdat die zich aan de rechterkant van je lichaam bevindt. Als je ervoor kiest om op je linkerzij te slapen, draagt dat bij aan een betere ontgifting, zodat je lichaam gifstoffen en stoffen beter kan verwerken.

Zwangere vrouwen

Volgens de Sleep Foundation moeten zwangere vrouwen indien mogelijk op hun linkerzij slapen, omdat het hart dan gemakkelijker bloed door het lichaam kan pompen. Dit is vooral belangrijk tijdens het laatste trimester, omdat slapen op de linkerzij de druk op de lever verlicht (zoals hierboven vermeld) en de hartfunctie ondersteunt.

Slapen op de zij wordt in het algemeen veiliger geacht tijdens de zwangerschap, omdat slapen op de rug in sommige onderzoeken in verband wordt gebracht met een verhoogd risico op late doodgeboorte.

Gezonde stoelgang

De ileocecale klep (maak je geen zorgen, daar heb ik ook nog nooit van gehoord), verbindt de dikke en dunne darm en bevindt zich aan de linkerkant van je lichaam. Naar verluidt helpt slapen op je linkerzij om de verplaatsing van afvalstoffen van de dunne naar de dikke darm beter te bevorderen. De zwaartekracht helpt bij dit proces, wat bijdraagt aan een betere stoelgang en een betere afvoer van afvalstoffen.

Wanneer een andere slaaphouding overwegen?

Dat gezegd hebbende, slapen op je linkerzij is geen must en het is bekend dat verschillende slaaphoudingen verschillende voordelen bieden.

Het belangrijkste is dat je je de hele nacht comfortabel voelt en bereid bent om van positie te veranderen als je merkt dat één bepaalde positie niet goed voor je is. Zijslapen kan bijvoorbeeld bestaande pijn in bijvoorbeeld je schouders verergeren, omdat je van nature meer gewicht op één kant legt als je uren achter elkaar in dezelfde houding ligt.

We hopen dat je in ieder geval iets hebt geleerd van dit artikel. Heb jij een voorkeurshouding als je slaapt? Zo ja, help ons dan om mensen aan het praten te krijgen en deel het in de comments.