Vaak denken we dat we, om het ‘grotere kwaad’ van een gewoon koud drankje te vermijden, er gewoon een kunnen kiezen met weinig of geen suiker. Uit onderzoek blijkt echter dat dit ook geen goede optie is.
Soms verbergen producten die als ‘gezond’ op de markt worden gebracht andere feiten die ze minder aantrekkelijk maken.
Dus als jij iemand bent die goed op zijn gezondheid let en graag precies weet wat hij in zijn lichaam stopt, lees dan verder.
Hoe vaak ons ook verteld is over de slechte effecten, hoe vaak onze ouders ons ook hebben gezegd dat we water moesten drinken toen we jong waren, de meesten van ons drinken nog steeds frisdrank in de een of andere vorm.
Velen van ons zijn de laatste jaren zelfs overgestapt op light frisdrank; een alternatief dat zogenaamd niet zo slecht is voor je gezondheid, maar toch het verlangen enigszins wegneemt. En toch willen veel rapporten je doen geloven dat de chemicaliën in light frisdrank net zo schadelijk kunnen zijn voor je lichaam en hoewel het onderzoek nog in een vroeg stadium is, lijkt het erop dat de veiligste keuze is om helemaal te stoppen met frisdrank.
Niet overtuigd? Ik ook niet, niet helemaal. Totdat ik een lijst ontdekte van dingen die in je lichaam veranderen als je stopt met het drinken van light frisdrank. Geïnteresseerd? Lees hieronder verder om te zien hoe je je lichaam kunt veranderen door te stoppen met …
1. Minder trek in suiker
Omdat de meeste light frisdrank aspartaam gebruikt als vervanger van echte suiker, zou je denken dat de drankjes je trek in suiker niet beïnvloeden.
Fout. Aspartaam zorgt er juist voor dat je naar suiker verlangt, omdat de kunstmatige zoetheid je insulineniveaus doet stijgen. Zoals dieet- en fitnessexpert Dr. Melina Jampolis uitlegt: “De smaak van zoet zorgt wel voor het vrijkomen van insuline, waardoor de bloedsuikerspiegel daalt, en als er geen koolhydraten worden geconsumeerd, zorgt dit voor een daling van de bloedsuikerspiegel, wat honger en trek in suiker triggert.”
2. Al met al minder trek in eten
Suiker is niet het enige waar light frisdrank je naar kan laten verlangen. Het zorgt er zelfs voor dat je naar veel meer verlangt.
Volgens voedingsdeskundige Isabel Smith: “Kunstmatige zoetstoffen beïnvloeden ons verzadigingsgevoel. Ons lichaam is zo geëvolueerd dat het een grote hoeveelheid calorieën verwacht als we iets buitengewoon zoets tot ons nemen, en die kunstmatige zoetstoffen zijn 400 tot 8000 keer zoeter dan suiker.”
Ze vervolgt: “De spieren in je maag ontspannen zich zodat je voedsel tot je kunt nemen, en er komen hormonen vrij. Met kunstmatige zoetstoffen zegt je lichaam: ‘Wacht even, je zei dat je me al dit calorierijke voedsel ging geven. Het kan sommige mensen echt op zoek sturen naar meer voedsel, uit gebrek aan voldoening.”
Het komt erop neer dat wanneer je lichaam niet krijgt wat het verwachtte, het zich wendt tot andere opties – namelijk op zoek gaan naar calorierijk voedsel dat het kan geven waar het naar op zoek is.
3. Je kunt echt afvallen
De overstap van gewone frisdrank naar light frisdrank wordt meestal gemaakt met het oog op gewichtsverlies. Maar door het opgeblazen gevoel en de eerder genoemde hunkering, kan het drinken van light frisdrank het heel moeilijk maken om effectief kilo’s kwijt te raken. Studies hebben aangetoond dat light frisdrank kan leiden tot een toename van het metabool syndroom, obesitas, hoge bloeddruk en diabetes, dus het is waarschijnlijk beter om helemaal te stoppen met frisdrank.
4. Je proeft meer eten
De kunstmatige zoetstoffen in light frisdrank overweldigen na verloop van tijd je smaakpapillen, waardoor ze niet meer het hele scala aan smaken kunnen waarderen dat ze eerder wel konden.
Als gevolg daarvan zul je een verandering in je smaakpapillen opmerken nadat je gestopt bent met light frisdrank, en zul je merken hoe zoet dingen echt zijn. Als dat geen motivatie is, dan weet ik het ook niet meer.
5. Je immuunsysteem kan verbeteren
Onderzoekers geloven nu dat light frisdrank niet alleen je trek en suikerinname beïnvloedt, maar ook je metabolisme manipuleert.
Volgens Isabel Smith kan light frisdrank de “gezonde darmbacteriën” beïnvloeden en veranderen hoe je lichaam alles verwerkt, van je bloedsuiker tot je immuunsysteem.
6. Sterkere botten
Het is nog onduidelijk waarom het zo is, maar onderzoeken hebben aangetoond dat zelfs één light frisdrank per dag je risico op een heupfractuur met 14% kan verhogen.
Er bestaat een verband tussen mensen die veel frisdrank drinken en een lagere botdichtheid, wat zou kunnen betekenen dat je gezondere botten krijgt als je geen frisdrank meer drinkt!
7. Je wordt minder snel dronken
Deze is alleen voor mensen die light frisdrank gebruiken als mix met alcoholische dranken.
Als je dat doet, word je misschien sneller dronken dan vrienden die dat niet doen. Dit komt omdat light frisdrank sneller door je systeem gaat dan gewone frisdrank, waardoor je alleen de alcohol overhoudt, die op zijn beurt je alcoholpromillage in je bloed verhoogt.
Overschakelen op andere alternatieven kan betekenen dat je langer door kunt feesten… en dat is nooit slecht geweest.
8. Gezondere nieren
Het spreekt voor zich dat een optimale nierfunctie belangrijk is. Daarom is het goed om je te waarschuwen dat de ingrediënten in light frisdrank het je nieren behoorlijk moeilijk maken.
Als je nieren niet langer bezig zijn met het sorteren van al die ingewikkelde ingrediënten, zou je lichaam in staat moeten zijn om gifstoffen op te ruimen en de bloedsuikerspiegel efficiënter te stabiliseren.
Nou, dat heeft zeker mijn ogen een beetje geopend. Als je regelmatig light frisdrank drinkt, waarom probeer je het dan niet uit om de effecten op je lichaam te testen? Als dat onmogelijk lijkt, kijk dan of je de hoeveelheid die je drinkt kunt verlagen, met het oog op uiteindelijk voorgoed stoppen.
Help ons de schadelijke effecten van het drinken van light frisdrank te verspreiden door dit artikel te delen met je vrienden en familie op Facebook!
LEES MEER
- Waarom je altijd Cola in de koelkast zou moeten hebben – deze truc kan levens redden
- 10 waarschuwingssignalen dat je te veel suiker eet