Ik denk dat we allemaal akkoord gaan met dit: gewicht verliezen is geen gemakkelijke opgave. Om het goed te doen, heb je volharding, discipline en focus nodig.
Voor de 37-jarige Amanda Wood, zorgden deze drie dingen ervoor dat haar afslankingsproces een positief verhaal werd. Ze slaagde er in om maar liefst 70 kg te verliezen.
Mandie begon haar transformatie in de herfst van 2015. Ze was namelijk constant moe en voelde zich onzichtbaar. Op dat moment woog ze 160 kg.
Amanda voelde dat het tijd was om haar levensstijl volledig te veranderen, en contacteerde een voedingsspecialist die haar hielp met een gezond dieet. Samen legden ze een voedingspatroon vast waar ze de grootte van haar porties bepaalden, en keken hoeveel calorieën dat ze per dag consumeert.
De volgende stap was trainen. Na enkele mislukte pogingen om zichzelf te motiveren om regelmatig naar de gym te gaan, contacteerde Amanda een persoonlijke coach. Dat was het keerpunt.
“Naar de gym gaan is nu een van mijn favoriete dingen tijdens de week. Ik houd ervan om mezelf te pushen door nieuwe dingen te proberen en zwaardere gewichten te heffen!” vertelde Mandie aan Pop Sugar.
Amanda zegt dat het nodig was om de juiste balans te vinden en stelde daarbij enkele redelijk doelen in voor zichzelf.
“Beginnen met een klein beetje gewicht minder, doet het makkelijker lijken,” vertelt Mandie. “Vijf kg is veel makkelijker kwijt te geraken dan meteen 70 kg proberen kwijt te raken!”
Ten slotte probeert ze mensen aan te sporen om vriendelijker te zijn met elkaar, want niemand is echt perfect.
Mandie heeft ook goed, simpel advies voor iedereen die een laag zelfbeeld heeft, overgewicht heeft of in het algemeen gewoon hun leven wil veranderen.
“Niemand is perfect. Je zult dagen hebben waar je wilt opgeven, waar je van je pad af raakt, dat is normaal! Maar geef niet op. Wees lief voor jezelf en geraak terug op het juiste spoor met je volgende maaltijd of gymsessie.”
Zie hieronder Amanda’s ongelofelijke transformatie.
De 37-jarige Amanda woog 160 kg in de herfst van 2015.
In slechts twee jaar tijd, slaagde ze erin om 70 kg kwijt te geraken.
Mandie voelde zich vermoeid en had een laag zelfbeeld. Haar gewichtsverlies veranderde dit alles!
De eerste regel die ze had was de juiste porties proberen te bepalen en haar dieet veranderen.
“Ik haal 35% van mijn calorieën uit koolhydraten, 25% van mijn calorieën uit vetten, en 40% calorieën uit proteïnen,” zegt ze.
De tweede stap was om een persoonlijke coach in te huren en veel vitale oefenen te doen in de fitness.
“Het maakt me droevig om te zeggen dat ik zelfs nooit heb toegegeven aan iemand hoe zwaar ik ben geweest.”
“Nu is naar de gym gaan een van mijn favoriete dingen van de week.”
Amanda’s derde stap is om kleine maar doenbare doelen te stellen.
Als doel probeerde ze enkele kilo’s met een keer af te vallen zodat ze nog steeds een gelukkig leven heeft, in plaats van telkens 10 kg af te vallen in 1 keer.
“Je zal dagen hebben waar je zal willen opgeven, wanneer het je niet lukt, of wanneer je van het goeie pad af raakt – dat is normaal!”
“Geef niet op. Hou van jezelf en probeer terug op het goeie pad te geraken bij je volgende maaltijd of gymsessie.”
