Een opgeblazen buik hebben is geen ongewoon probleem.
Het is een probleem dat kan voorkomen dat je je kan ontspannen, dus het is absoluut belangrijk dat je er vanaf komt.
Gelukkig zijn er verschillende manieren om je symptomen te verlichten. Maar wat als je een snelle remedie nodig hebt?
Nou ja, goed nieuws! Er is eindelijk een methode om van dat opgeblazen gevoel af te komen in slechts 24 uur, zegt stethnews.com.
Waarom krijgen we opgeblazen buik?
Er zijn veel oorzaken voor een opgeblazen maag, en als gevolg daarvan is het een probleem dat vrijwel iedereen kan treffen. Dus wat is het eigenlijke probleem?
Hier is een lijst met simpele redenen waarom je misschien opgeblazen buik hebt:
- Menstruatie of problemen gerelateerd aan andere hormonale veranderingen
- Diëten in zaken als brood, zuivel en melk
- Allergieën
- Het onvermogen van je lichaam om eiwitten goed te verteren
- Spanning
- Uitdroging
- Constipatie
Hoe te voorkomen / ervan af te komen
Drink citroenwater
Een goede manier om ’s ochtends je spijsverteringssysteem in werking te stellen, is door eerst heet citroenkruid te drinken. Het citrusfruit, hoewel niet naar ieders smaak, hebben veel mensen in huis. Altijd goed om bij de hand te hebben, dus.
Citroenen helpen de pH in je lichaam te neutraliseren. Het fruit wordt ook verondersteld om de spijsvertering te verbeteren en helpen het afbreken van voedsel te vergemakkelijken.
Een alternatief voor citroen is groene thee, waar sommigen toch graag van genieten met het ontbijt.
Ophophing van vloeistoffen
Een veel voorkomende oorzaak van maagklachten is een verzameling vocht in de buik. Dit kan je een gezwollen / opgeblazen gevoel en een tijdelijke gewichtstoename geven.
Probeer voedingsmiddelen te eten die zwaar zijn in vezels en kalium – bananen bijvoorbeeld. Dit kan het lichaam helpen overtollige vloeistof kwijt te raken en daarom de symptomen verlichten.
Quinoa
Quinoa zit boordevol heilzame mineralen, waaronder calcium en magnesium – twee stoffen die nuttig zijn om te helpen bij een opgeblazen maag.
Vermijd ‘verkeerde’ vezels
Het kan zijn dat je extra gevoelig bent voor vezels als je regelmatig een opgeblazen maag krijgt. Dit is vooral mogelijk als je dieet rijk is aan vezelrijk voedsel zoals grof brood, bonen en kool.
Probeer in plaats daarvan te kiezen voor ‘oplosbare’ vezels die de gastro-intestinale mucosa versterken. Voorbeelden hiervan zijn havermout, peulvruchten, groenten, wortelgroenten, fruit en bessen.
Stop met het consumeren van zuivelproducten
Als je na het nuttigen van zuivelproducten enig ongemak / verandering voelt, stop dan met het eten ervan.
Je kunt dingen zoals yoghurt, kaas en melk uit je dieet halen als je denkt dat het een probleem is. Dit komt vrij vaak voor, dus het is misschien de moeite waard om het eens te proberen.
Eet tropisch fruit
Papaya en ananas zijn naar verluidt de beste vruchten om je te helpen bij het wegwerken van een opgeblazen maag.
Ze bevatten papaïne en bromelaïne, twee enzymen die helpen om eiwitten te verteren en voedsel af te breken.
Lees labels
Sommige vitaminepreparaten bevatten tegenwoordig additieven, waaronder tarwe en lactose. Dit kan natuurlijk een groot probleem zijn als je gevoelig bent voor lactose of gluten.
Beide kunnen maagproblemen veroorzaken. Controleer de etiketten en zorg ervoor dat alle supplementen of medicijnen die je inneemt geen gluten, lactose, suiker of andere zaken bevatten waar je lichaam waarschijnlijk moeite mee heeft.
En vergeet vooral niet: probeer niet te stressen!
Vergeet niet dat je maag vaak negatief reageert op stress. Het spreekt vanzelf dat dit wordt verergerd als je een stressvolle levensstijl leidt. Problemen worden vaak veroorzaakt door stress, in plaats van problemen met je maag zelf. Doe je best om het rustig aan te doen en zorg altijd voor jezelf!
Als je problemen hebt met een opgeblazen maag, negeer ze dan niet alleen voor dagen / weken / maanden.
Door aandacht te besteden aan de waarschuwingssignalen, kan je je problemen overwinnen en voorkomen dat ze erger worden.
De kans is groot dat iemand op je Facebook-vriendenlijst maagproblemen kan hebben. Deel dit artikel zodat ze kunnen lezen over de problemen en oplossingen!