Dit kan de reden zijn waarom je tussen 3 en 5 uur 's ochtends wakker wordt

vrouw wakker wekker — Bron / Shutterstock

Een hele nacht goed slapen zonder één keer wakker te worden lijkt een verrassend zeldzaam iets, maar het is eigenlijk wat nodig is als je de volgende dag volledig productief wilt zijn – zonder je moe te voelen.

Veel mensen denken dat gewoon op de juiste tijd naar bed gaan hen een goede nachtrust garandeert, om vervolgens – vaker wel dan niet – tussen 3.00 en 5.00 uur wakker te worden. Soms kan dit voor problemen zorgen, vooral als iemand het moeilijk vindt om weer in slaap te komen.

Het feit dat de meeste mensen wakker worden tijdens deze periode is echter geen toeval en is ook geen kwestie van pech. Er blijkt een betekenis te zitten achter deze trend …

De uren tussen 3:00 en 5:00 uur worden ook wel het uur van de wolf genoemd, naar de gelijknamige psychologische horrorfilm^[van de Zweedse regisseur Ingmar Bergman.

“Het uur tussen nacht en dageraad … wanneer de meeste mensen sterven, de slaap het diepst is, nachtmerries het echtst zijn. Het is het uur waarin de slapeloze wordt achtervolgd door zijn ergste angst, waarin geesten en demonen het machtigst zijn. Het uur van de wolf is ook het uur waarop de meeste baby’s worden geboren,” legde Bergman uit.

Volgens professor Birgitta Steene is de titel afkomstig uit de Zweedse folklore, waarin het “uur van de wolf” staat voor de periode tussen 03:00 en 05:00 uur.
Deze periode wordt in verband gebracht met een hoger aantal sterfgevallen en geboorten. Het is ook precies die tijd waarin het lichaam vaak in zijn diepste rust valt, waardoor de lichaamsfuncties er zo door beïnvloed kunnen worden.

In volkstradities is het heksenuur, ook wel bekend als het uur van de duivel, een nachtelijke periode die verband houdt met bovennatuurlijke gebeurtenissen. Men gelooft dat heksen, demonen en geesten zich dan manifesteren en hun grootste invloed uitoefenen.

Het uur van de wolf

Voor degenen die normaal kunnen slapen, vertegenwoordigt het uur van de wolf de periode waarin de slaap het diepst is. Maar voor degenen die wakker worden, vertegenwoordigt het de tijd waarin angstgevoelens het sterkst zijn.

Het circadiane ritme van het lichaam (de 24-uurs cyclus van fysiologische processen) heeft de neiging om de opkomst en ondergang van de zon te volgen, wat betekent dat zaken als lichaamstemperatuur, bloeddruk en metabolisme nachts omlaag gaan.

Rond 4.00 uur zijn ze op hun laagst, omdat het lichaam dan in zijn natuurlijke rustfase is gekomen. Als je echter last hebt van angsten, kunnen de gevoelens in deze periode verergeren, vandaar dat je merkt dat je wakker wordt.