De ruggenwervel is een centraal onderdeel van het lichaam die ons in staat stelt om te staan en te wandelen. Rugproblemen kunnen zelfs leiden tot nog meer problemen in andere lichaamsdelen.
Wanneer we rugpijn hebben, kan de pijn zo hevig zijn dat het echt onze levenskwaliteit vermindert. Om een goeie gezondheid te behouden, is het dus belangrijk om rugproblemen te voorkomen.
Een manier om dit te verkrijgen is een simpele stretchoefening die rugpijn kan voorkomen en verminderen… en dat in slechts 2 minuutjes!
Er zijn vele oorzaken voor rugproblemen. De ruggenwervel kan beschadigd zijn door te lang neer te zitten, wat veel pijn kan veroorzaken. Rugproblemen kunnen ook ontstaan door een slechte fysieke conditie of door je spieren op te spannen.
Een tip die pijn kan behelpen, en verdere schade aan de rug kan voorkomen is deze simpele stretchoefening. Het enige wat je nodig hebt is een matje om oefeningen op te doen, en iets wat je kan gebruiken als riem, zoals een handdoek (of ja, een riem natuurlijk). Het tofste van al is dat deze oefening slechts 2 minuten per dag nodig heeft.
Tijdens het doen van oefeningen is het belangrijk om correct te ademen, zodat je spanning kunt verminderen en het lichaam kunt kalmeren. In de video hieronder, die al meer dan 2 miljoen (!) keer werd bekeken, legt yogaleraar Vytas Baskauskas deze oefening uit.
Het is zeer simpel, en hopelijk maakt het een verschil in je leven!
[arve url=”https://youtu.be/–wFcMI1BmU” /]
Of deze oefening al dan niet nuttig is, hangt af van je eigen lichaam, hoe vaak je dit doet, en hoe erg de pijn is. Maar in elk geval, het heeft mijn rug alvast geholpen en die van vele anderen.
Voel je vrij om deze tips te delen met je vrienden, zodat zij ook hun rugpijn kunnen behelpen!
Gepubliceerd door Newsner. Like aub.