Kalium speelt een belangrijke rol in de gezondheid van elke cel in het menselijk lichaam. Zeker de cellen die het hartspierweefsel opbouwen.
Als je niet genoeg kalium opneemt zal het een ernstige impact hebben op het vermogen van je lichaam om goed te werken. Het kan ook vermoeidheid of zelfs spierkrampen veroorzaken.
Ongeveer 98% van de kalium in het lichaam zit in cellen, wat wil zeggen dat zelfs kleine veranderingen grote gevolgen kunnen hebben op de zenuwen, spieren en hart.
Daarom is het belangrijk dat we deze informatie helpen verspreiden zodat meer mensen kunnen leren hoe ze de symptomen van een laag kaliumgehalte in het lichaam kunnen opsporen.
Dit zijn 6 waarschuwingssignalen die iedereen moet weten:
1. Constipatie
Een tekort aan kalium kan een belangrijke impact hebben op vele lichaamssystemen, waaronder het spijsverteringsstelsel waar de maag opgezwollen kan geraken, en krampen kan geven.
Onthoud echter, dat een laag kaliumgehalte niet de enige oorzaak is van gastro-intestinale stoornissen. Wees dus voorzichtig met voedsel die je een opgezwollen gevoel bezorgt.
2. Zwakke spieren
Spierpijn, zwakke spieren en spierkrampen kunnen een teken zijn dat het lichaam meer kalium nodig heeft, schrijft Women’s Health Magazine.
3. Hartkloppingen
Zoals hierboven al werd vermeld, kan een tekort aan kalium een grote impact hebben op het hart. Hartkloppingen en hartritmestoornissen kunnen het resultaat zijn van niet voldoende kalium binnen te krijgen.
Wanneer je kaliumgehalte wordt verstoord, heeft het hart moeite met het pompen van bloed en wordt de hartslag zwak of onregelmatig.
Zorg er daarom voor dat je genoeg kalium opneemt en je jezelf beschermt van hartziektes en hartinfarcten.
4. Vermoeidheid
Als je je moe voelt zelfs al heb je een goede nachtrust, dan kan een tekort aan kalium de oorzaak zijn, volgens de Mayo Clinic.
Iedere cel in je lichaam heeft kalium nodig, maar wanneer je kaliumniveau zakt, wordt je lichamelijke en mentale energie ook aangetast. Dat zegt voedingsspecialist en expert Jill Brill.
5. Verdovend gevoel en tintelingen
Kalium is een belangrijk mineraal die zorgt voor een gezond zenuwstelsel. Dus als je er onvoldoende van hebt, ervaar je misschien een stekerig gevoel, tintelingen of een verdovend gevoel, volgens Women’s Health.
6. Hoge bloeddruk
Kalium helpt om de bloedvaten uit te zetten. Maar als je er niet genoeg hebt, trekken ze samen. Dit zorgt er dan weer voor dat de bloeddruk stijgt.
De meeste mensen merken zelfs niet wanneer hun bloeddruk stijgt, maar in sommige gevallen kan het hoofdpijn veroorzaken.
Hoe een tekort aan kalium vermijden:
- Bananen
- Melkproducten, gewone melk of yoghurt
- Wortelgroenten en noten
- Champignons
- Witte bonen en sojabonen
- Avocado’s
Wil je ervoor zorgen dat je vrienden genoeg kalium binnenspelen en weten wat ze moeten doen om meer van deze belangrijke voedingsstof te verkrijgen?
Deel aub deze nuttige info op Facebook voor je vrienden!