Slijm – klinkt een beetje vies, toch? Maar deze slijmerige substantie speelt een belangrijke rol bij de afweer van je lichaam. Elke dag wordt er genoeg slijm geproduceerd om een halve literfles frisdrank te vullen.
Als je op zoek bent naar verlichting van overtollig slijm, zijn er verschillende effectieve manieren om slijm te verminderen en je ademhaling te verbeteren.
Slijm is een soort mucus dat wordt geproduceerd door de luchtwegen. Het is dikker en plakkeriger dan het gewone slijm in je neus en is speciaal ontworpen om irriterende stoffen zoals stof, bacteriën en allergenen op te vangen.
Het wordt van nature door het lichaam geproduceerd en door je ademhalingssysteem gebruikt om ontstekingen te bestrijden, legt de Cleveland Clinic uit.
“Hoewel de exacte hoeveelheid die uw lichaam produceert niet bekend is, denken de meeste deskundigen dat het ongeveer een liter per dag is”, wat volgens laryngoloog Paul C. Bryson genoeg is om een halve literfles frisdrank te vullen.
En als u gezond bent, doet slijm stil zijn werk.
Maar als u ziek bent, vermenigvuldigt het zich, wordt het dikker en vraagt het om aandacht. Zie het als een soort overdrive van uw lichaam om zichzelf te beschermen en te genezen.
Gelukkig zijn er manieren om de ophoping van slijm te verminderen en gemakkelijker te ademen!
Blijf gehydrateerd
Gehydrateerd blijven is een van de eenvoudigste maar meest effectieve manieren om slijm te verdunnen. Door veel te drinken, zoals water, kruidenthee of heldere bouillon, wordt het slijm losser en kunt u het gemakkelijker ophoesten.
“Een goede vuistregel is om voldoende water te drinken om uw urine licht van kleur te maken”, zegt Dr. Bryson.
Waarom hydratatie werkt
- Verdunt slijm: Water helpt dik slijm te verdunnen, waardoor het minder plakkerig wordt en gemakkelijker uit de keel en borst kan worden verwijderd.
- Helpt bij de bloedsomloop: Goede hydratatie verbetert de algehele lichaamsfuncties en ondersteunt een gezonder ademhalingssysteem.
Stoomtherapie
Het inademen van stoom is een natuurlijke manier om de luchtwegen te openen en hardnekkig slijm los te maken. Stoom bevochtigt de droge neusholtes, waardoor het slijm vrijer kan bewegen.
Hoe stoomtherapie te gebruiken
- Kook water en giet het in een kom.
- Voeg een paar druppels eucalyptus- of pepermuntolie toe voor extra voordelen.
- Bedek uw hoofd met een handdoek en adem 10 minuten lang diep in.
Pro-tip: Een warme douche kan ook een soortgelijk effect hebben, vooral als u geen tijd heeft voor een speciale stoomsessie.
Gorgelen met zout water
Gorgelen met zout water is een beproefd middel om keelklachten te verlichten en slijm af te breken.
Om dit te doen
- Los een halve theelepel zout op in een glas warm water en gorgel gedurende 30 seconden, waarbij u ervoor zorgt dat het water de achterkant van uw keel bereikt.
- Spuug de oplossing uit en herhaal dit meerdere keren per dag.
Vrij verkrijgbare middelen
Voor wie op zoek is naar snelle verlichting, kunnen decongestiva en slijmoplossers nuttig zijn. Deze geneesmiddelen zijn bedoeld om slijm te verdunnen en neusverstopping te verlichten.
- Orale of nasale decongestiva helpen gezwollen neusweefsels te verkleinen.
- Slijmoplossers, zoals guaifenesine, breken dik slijm af.
Raadpleeg altijd een arts voordat u deze medicijnen gebruikt, vooral als u onderliggende aandoeningen heeft.
Kruiden
Kruiden zoals tijm, eucalyptus en heemstwortel worden al eeuwenlang gebruikt om ademhalingsproblemen te behandelen. Deze kruiden kunnen ontstoken luchtwegen kalmeren en de afvoer van slijm bevorderen.
Bereidingsideeën
- Eucalyptusbalsem of etherische olie in een diffuser kan helpen om slijm in uw borstkas los te maken.
- Kook verse of gedroogde tijm in water, zeef het en geniet ervan.
- Zoethoutwortelpastilles verzachten de keel en verminderen irritatie.
Luchtbevochtiger
Voeg wat vocht toe aan de lucht met een koele mistbevochtiger.
Vocht helpt uw keel en neusholtes gehydrateerd te houden, wat kan helpen bij het verminderen van de productie van slijm en sputum. Zorg ervoor dat het apparaat regelmatig wordt gereinigd volgens de instructies van de fabrikant.
Irriterende stoffen wegspoelen
Neusspoelapparaten, zoals een neti-pot met zout water, zijn eenvoudige maar effectieve hulpmiddelen om slijm te verwijderen en de neusholtes vrij te maken. Zoutoplossingen staan erom bekend dat ze slijm, irriterende stoffen en allergenen wegspoelen, waardoor verstopping snel wordt verlicht.
Spoelen is vooral nuttig als het slijm dik en plakkerig is geworden door droge lucht of uitdroging.
Schoonmaken
Stof, huidschilfers van huisdieren en andere allergenen kunnen de slijmproductie verergeren. Het is essentieel om uw omgeving schoon en allergeenvrij te houden om de ophoping van slijm tot een minimum te beperken.
Schoonmaakchecklist
- Zorg ervoor dat de filters van verwarmings- en koelsystemen schoon zijn en goed functioneren.
- Stofzuig tapijten en bekleding regelmatig.
- Gebruik een luchtreiniger om irriterende stoffen in de lucht te verminderen.
- Was beddengoed wekelijks in heet water.
Slijm is misschien geen onderwerp voor een beleefd dinergesprek, maar als u het begrijpt, kunt u de natuurlijke afweer van uw lichaam beter waarderen. Van het opvangen van irriterende stoffen tot het signaleren van gezondheidsproblemen, deze kleverige substantie is meer dan alleen maar een hinderlijke bijzaak – het is de trouwe hulp van uw ademhalingssysteem!
Wist u dat slijm zo’n belangrijke taak heeft bij het gezond houden van ons lichaam? Laat ons weten wat u ervan vindt!
LEES MEER
- Actrice Rachael Carpani uit ‘NCIS: Los Angeles’ overlijdt na langdurige strijd tegen ‘chronische ziekte’
- Redenen waarom u wakker wordt met tintelende handen