Al tientallen jaren weten we dat vitamine D belangrijk is, vooral tijdens deze koude en donkere wintermaanden waarin de zon soms dagenlang niet te zien is. Artsen raden mensen nu echter aan om te stoppen met het innemen van vitamine D-pillen als ze een van deze specifieke symptomen vertonen.
Volgens de Cleveland Clinic is vitamine D, voorheen bekend als calcitriol, een “in vet oplosbare voedingsstof die twee belangrijke taken heeft: calcium naar je botten transporteren (waardoor ze sterk blijven) en je immuunsysteem ondersteunen zodat het infecties kan bestrijden.”
Ongeveer 35% van de volwassenen heeft een tekort, maar rapporten suggereren dat dit percentage nog hoger zou kunnen zijn.
“Ons lichaam maakt vitamine D aan door blootstelling aan de zon”, legt diëtist Devon Peart uit. “Het komt ook van nature voor in sommige voedingsmiddelen, zoals zalm, en wordt aan andere toegevoegd, zoals melk. Afhankelijk van een aantal factoren, zoals hoe zonnig het is waar u woont, heeft u mogelijk een vitamine D-supplement nodig.”
Het speelt een belangrijke rol in onze botgezondheid en helpt ons immuunsysteem sterk te blijven.
“Vitamine D helpt calcium in je botten op te nemen”, legt Peart verder uit. “Als je lichaam voldoende vitamine D heeft, kan het calcium beter opnemen uit je dunne darm.”
Vitamine D-vergiftiging – symptomen die aangeven dat je moet stoppen met het innemen van supplementen
Het is heel normaal om het supplement te gebruiken tijdens de koude en donkere wintermaanden, omdat je dan nauwelijks zonlicht ziet. De Cleveland Clinic stelt dat de “gezonde dagelijkse behoefte” aan vitamine D 600 internationale eenheden (IE) is voor mensen van 19 tot 50 jaar, ten minste 600 IE voor mensen van 50 tot 70 jaar en ten minste 800 IE voor mensen ouder dan 70 jaar.
Niet iedereen zou dit supplement echter moeten nemen. Als je een van deze symptomen hebt, raden artsen het af. De Cleveland Clinic schrijft dat als je te veel neemt, dit kan leiden tot vitamine D-vergiftiging.
Daarom is het cruciaal dat je stopt met het innemen ervan als je een van deze symptomen ervaart.
- Vaak moeten plassen
- Misselijkheid en braken
- Uitdroging
- Constipatie
- Botpijn
- Nierstenen
- Spierpijn
In een gesprek met The Independent zei dr. Kathryn Basford van Asda Online Doctor over het advies in het Verenigd Koninkrijk: “Iedereen in het Verenigd Koninkrijk kan baat hebben bij het innemen van vitamine D tijdens de donkere maanden, want hoewel je wat vitamine D uit je voeding kunt halen, is het moeilijk om alleen via je voeding voldoende binnen te krijgen. Een tekort aan vitamine D kan onder andere leiden tot vermoeidheid, bot- of spierpijn en terugkerende infecties.”
“Als je meer dan de aanbevolen hoeveelheid in vet oplosbare vitamines zoals vitamine A, D, E en K inneemt, kunnen deze zich in je lichaam ophopen, wat tot toxische effecten kan leiden”, vervolgde ze. “Toxiciteit is alleen een mogelijkheid wanneer je deze vitamines als supplementen inneemt, dus als je deze vitamines uit de zon of je voeding haalt, zal dit probleem zich niet voordoen.”
“Supplementen hebben een averechts effect”
Biomedisch wetenschapper Tobias Mapulanga vertelde Unilad: “Misselijkheid, aanhoudende bOmdat de NHS vitamine D in de winter aanmoedigt, grijpen veel mensen in de donkere maanden naar flessen en nemen ze per ongeluk te veel, waarna ze de gevolgen wijten aan seizoensgebonden virussen; wanneer je constant dorst hebt en vaker naar het toilet moet, misselijk bent, buikpijn of constipatie hebt, hoofdpijn of brain fog, en nieuwe pijn of krampen krijgt kort nadat je je inname hebt verhoogd of sprays of gummies hebt toegevoegd, wijst dat op een averechts effect van supplementen.”
Deel dit artikel op Facebook als u ook vitamine D gebruikt.
LEES MEER
- Als je dit in je tuin ziet groeien, vernietig het dan in geen geval
- Begin de dag met een handvol vossenbessen – je lichaam zal je er dankbaar voor zijn