Generatie Z wordt vaak de luieste generatie genoemd – en verrassend genoeg lijken ze het daar zelf ook mee eens te zijn. Maar net toen je dacht dat ze het toppunt van apathie hadden bereikt, zetten ze het internet in vuur en vlam met een trend die ‘bed rotting’ wordt genoemd – een luie levensstijl waarvan gezondheidsdeskundigen waarschuwen dat deze een negatieve invloed kan hebben op de geestelijke gezondheid.
In een artikel uit 2024 in Newsweek zijn de meeste generaties – babyboomers, generatie X en zelfs millennials – het erover eens dat generatie Z de luieste is. Maar wat schokkend is, is dat de generatie – geboren tussen 1997 en 2012 – het daar ook mee eens is. Ze proberen het verhaal niet te veranderen, maar gaan er juist in mee, wikkelen zich in dekens en kiezen ervoor om niet mee te doen aan de drukte.
En nu gaan ze viraal vanwege hun luiheid met een nieuwe trend op sociale media genaamd bedrotten.
Wat is bedrotten?
Als je ooit een heel weekend onder de dekens hebt doorgebracht, eindeloos op TikTok hebt gescrolld, Netflix hebt gebingewatcht, sms’jes hebt genegeerd en alle verantwoordelijkheden in je leven hebt genegeerd, dan heb je al ervaring met bedrotten.
Volgens de Sleep Foundation is bedrotten een modewoord dat een “trend in zelfzorg beschrijft waarbij je een hele dag of zelfs een heel weekend in bed blijft”.
Bedrotten, een term die eind 2023 op TikTok werd bedacht en populair werd, is in wezen een vorm van winterslaap in het digitale tijdperk. De American Academy of Sleep Medicine meldt dat 24% van de Gen Z’ers zich met deze trend bezighoudt, terwijl 27% zegt dat ze na het ontwaken meer dan een half uur in bed blijven liggen – alleen maar om te voorkomen dat ze aan de dag moeten beginnen.
‘Gedragsmatige uitschakeling’
Het klinkt misschien als onschuldige zelfzorg, maar experts waarschuwen dat bedrotten stilletjes je geestelijke gezondheid kan schaden.
Volgens dr. Sudhir Kumar, senior neuroloog in het Apollo Hospital, verstoort deze trend niet alleen je humeur, maar kan hij ook cruciale chemische stoffen in de hersenen verstoren die “het serotoninegehalte verlagen, wat verband houdt met je humeur en geluksgevoel”.
“Neurologisch gezien kan bedrotten worden gezien als een soort gedragsstop”, vertelde Dr. Kumar aan South First. “Het is een teken dat de gebruikelijke motivatie- en beloningssystemen van de hersenen vertragen – iets wat we ook zien bij chronische stress of depressie.”
‘Symptoom van iets diepers’
Dr. Subhash HJ, counselor en voorlichter op het gebied van geestelijke gezondheid, is het ermee eens dat te lang in bed blijven liggen kan duiden op een dieper liggend probleem. Hij vertelde South First: “In bed blijven liggen is op zich geen stoornis, maar het kan een symptoom zijn van iets diepers, zoals depressie, angst of burn-out. Als iemand merkt dat hij dit vaak doet en zich vastzit, is het belangrijk dat hij met een professional in de geestelijke gezondheidszorg gaat praten.”
Dat is nog niet alles. De Sleep Foundation legt uit dat te lang in bed liggen, vooral tijdens het scrollen of tv-kijken, de hersenen kan conditioneren om je bed te associëren met wakker zijn in plaats van slapen. Dit kan leiden tot slapeloosheid, slechte slaapkwaliteit en zelfs langdurige slaapstoornissen.
Sociale interactie en isolatie
De donkere kant van bedrotten gaat niet alleen over slaap – het gaat over wat het vervangt, zeggen experts.
Wanneer je lange tijd in bed ligt, heb je geen sociale interactie, beweging of blootstelling aan zonlicht – allemaal zaken die essentieel zijn voor een goede mentale en fysieke gezondheid. Langdurige inactiviteit kan leiden tot deconditionering, een proces waarbij spierkracht en uithoudingsvermogen afnemen. Hoewel dit meestal wordt geassocieerd met ziekte of ziekenhuisopname, kan het ook optreden door eenvoudigweg een zittende levensstijl.
Sociaal isolement is een ander belangrijk punt van zorg. Hoe meer tijd mensen alleen in bed doorbrengen, hoe minder verbonden ze zich voelen met anderen. En zoals studies herhaaldelijk hebben aangetoond, is sociale verbondenheid een belangrijke factor voor het behoud van de geestelijke gezondheid. Zonder sociale verbondenheid kunnen symptomen van depressie en angst verergeren.
Heeft bedrotten ook voordelen?
Sommige voorstanders van geestelijke gezondheid beweren dat bedrotten mensen in staat stelt om even pauze te nemen, op adem te komen en te ontsnappen aan de eindeloze eisen van het moderne leven. Voor mensen die kampen met burn-out of chronische stress kan een dag rust nemen ongelooflijk helend zijn. Het biedt ook de mogelijkheid om verloren slaap in te halen, vooral voor mensen met onregelmatige werktijden.
“In kleine doses kan het het lichaam kalmeren en stress en uitputting helpen verlichten”, vertelde de in New York gevestigde psycholoog Courtney DeAngelis aan Health.
Dr. Nicole Hollingshead, psycholoog aan het Wexner Medical Center van de Ohio State University, zegt dat bedrotten een nieuwe naam heeft gekregen als een vorm van zelfzorg, waardoor mensen “toestemming krijgen om rond te liggen zonder zich schuldig te voelen”.
De voordelen nemen echter af als bedrotten een vaste gewoonte wordt. “Ik zou willen waarschuwen dat minder meer is als het gaat om het concept van bedrotten, en dat het belangrijk is om dit met mate te doen”, aldus DeAngelis, die waarschuwt dat overmatig bedrotten het tegenovergestelde effect kan hebben, namelijk meer vermoeidheid en verslechtering van de geestelijke gezondheid.
Dat Gen Z bedroting omarmt, heeft niet alleen te maken met luiheid, maar ook met het zoeken naar een toevluchtsoord in een wereld die vermoeiend aanvoelt. Maar als je merkt dat je elk weekend dieper in je dekens wegzakt, is het misschien tijd om jezelf af te vragen: “Ben ik aan het opladen… of gewoon aan het rotten?”
Laat ons weten wat je van deze trend vindt voordat je dit verhaal deelt!
LEES MEER
- Waarom je je bovenlakens ondersteboven moet opleggen
- Kind kan niet slapen en kruipt in mandje van hond – het geduld van de hond doet alle harten ter wereld smelten