Dit scenario klinkt je wellicht bekend in de oren: je wordt middenin de nacht wakker met een volle blaas om naar het toilet te gaan. En eenmaal je van deze zorg af bent, kruip je terug in bed.
’s Nachts opstaan om naar het toilet te gaan voor je wekker afgaat kan uitermate vervelend zijn. Zeker als je meerdere keren per nacht moet. Iedereen die dit ervaart weet hoe vermoeid je kan zijn de volgende dag.
Dit probleem komt bij veel mensen voor en kan om vele redenen gebeuren. Maar een bepaalde reden in het bijzonder werd door Japanse onderzoekers verklaard. Het geheim zit ‘m in je dieet.
Ouderdomskwaaltjes
’s Nachts opstaan om te gaan plassen – soms meerdere keren na elkaar – kan te wijten zijn aan een medisch probleem. Zoals de meeste mensen weten is het vaak een probleem dat erger wordt met de leeftijd. Hoe ouder we worden, hoe meer onze antidiuretische hormoonspiegels verminderen.
Maar er zijn ook andere redenen waarom we ’s nachts opstaan om te gaan plassen. Diabetes bijvoorbeeld, of een overvolle blaas. Of bepaalde medicijnen of een prostaatvergroting bij sommige mannen. Of gewoon door teveel te drinken voor het slapengaan.
Maar Japanse onderzoekers aan de universiteit van Nagasaki hebben onderzocht dat de reden kan gelinkt worden aan je dieet. Meer bepaald door onze hoeveelheid zoutopname.
In een studie met meer dan 200 vrijwilligers kwamen onderzoekers tot de vaststelling dat een verminderde zoutinname leidde tot minder urineren.
Wat Japanse onderzoekers hebben vastgesteld betekent dat slechts een kleine verandering in ons dieet, dit probleem kan helpen verminderen of zelfs stoppen.
“Grotere studies nodig”
Hoofdonderzoeker doctor Matsuo Tomohiro vertelde aan BBC News dat er grote studies nodig waren om de link te bevestigen.
“Dit werk bewijst dat er een mogelijkheid is dat een kleine aanpassing in ons dieet de levenskwaliteit van velen kan optimaliseren,” voegde hij er nog aan toe.
Het beste van allemaal, is dat het helemaal niet moeilijk is om minder zout te eten. Een simpele tip is om zout te vervangen door look of gember wanneer je kookt. Een andere tip voor alternatieven voor zout is dingen die rijk zijn aan kalium zoals bijvoorbeeld bananen, yoghurt en aardappelen.
Maar, zoals altijd, raadpleeg eerst een arts voor je enige drastische beslissingen maakt in je voedselpatroon.
Het probleem van te vaak plassen ’s nachts kan verschillende oorzaken hebben voor verschillende mensen. Maar door te letten op je inname van zouten, kan je ongemakken beter voorkomen.
Deel aub dit bericht op Facebook en help iemand die ’s nachts geregeld naar het toilet moet.