
Ik vind dat er maar weinig dingen zijn die een nachtrust meer kunnen verpesten dan dat vreselijke gevoel van in paniek wakker schokken.
Misschien heb je het wel eens meegemaakt – de meeste van onze lezers waarschijnlijk wel eens – en als dat niet zo is, dan mag je jezelf gelukkig prijzen. Voor velen is het gevoel uit de slaap te worden gerukt een ongemakkelijk gevoel, en het wordt vaak voorafgegaan door het gevoel dat je lichaam valt.
Het is net als in zo’n droom waarin je valt… valt… om vervolgens wakker te worden vlak voordat je de grond raakt. Je raakt er helaas nooit echt aan gewend en het kan moeilijk zijn om terug te keren naar een rustige sluimer nadat het is gebeurd.
Maar wat betekent deze schokkende sensatie precies? Waarom lijkt het een volledig natuurlijk en veel voorkomend verschijnsel te zijn bij de meeste mensen? Is er iets aan te doen om het te voorkomen?
Nou, we hebben ons best gedaan om hier wat onderzoek naar te doen, en hoewel er veel elementen van dit griezelige fenomeen een mysterie blijven, hebben we op zijn minst een paar antwoorden die interessant kunnen zijn voor iedereen die ooit midden in de nacht wakker is geworden met het gevoel dat zijn hart uit zijn borst bonkt.
Laten we om te beginnen de sensaties bij hun echte naam noemen: hypnische schokken. Ze staan ook bekend als slaapbegin en zijn de plotselinge, vaak overweldigende spiersamentrekkingen waar je last van kunt hebben als je in slaap begint te vallen.
Wat we weten
Volgens de Sleep Foundation hebben hypnische schokken meestal betrekking op één kant van je lichaam – bijvoorbeeld je linkerarm of rechterbeen – en de oorzaak ervan blijft voor onderzoekers grotendeels in het ongewisse.
In feite hebben we alleen theorieën die worden ondersteund door de weinige beschikbare feiten, zoals het feit dat hypnische schokken (hypnagogisch is een afkorting van hypnagogisch) beginnen in hetzelfde gebied van je hersenen dat je schrikreactie regelt. Logisch, toch?
Het kan zijn dat wanneer je spieren zich volledig beginnen te ontspannen – een duidelijk en onontkoombaar onderdeel van in slaap vallen – je hersenen soms geloven dat je echt valt en dus reageren door je spieren in actie te laten komen.
Een andere theorie is dat hypnische schokken direct verband houden met de droomachtige beelden die ermee gepaard kunnen gaan. Dat wil zeggen dat je hersenen de grens tussen de droomwereld en de werkelijkheid vervagen, waardoor je spieren tot leven komen om een fysieke reactie te produceren op wat je in je hoofd ervaart terwijl je slaapt.
Waarom dit gebeurt
Precies weten waarom je last hebt van hypnische schokken is helaas ook geen exacte wetenschap, maar er zijn wel een paar theorieën over wat de kans vergroot dat dit gebeurt.
Volgens de Sleep Foundation zijn bepaalde risicofactoren overmatig gebruik van cafeïne of andere stimulerende middelen, zware inspanning voor het slapen gaan, emotionele stress en slaaptekort.
Stimulerende middelen zoals cafeïne en nicotine kunnen een bijzondere rol spelen omdat ze nog uren na consumptie in het lichaam aanwezig blijven. Zulke producten gaan vermoeidheid tegen en kunnen het moeilijker maken om in slaap te vallen, dus misschien is het niet zo verrassend dat ze kunnen leiden tot hypnische schokken.
Krachtige lichaamsbeweging laat op de avond wordt ook niet geassocieerd met slaperig in je bed in slaap vallen. Integendeel, lichaamsbeweging geeft juist energie, waardoor het lichaam zich eerder alert dan moe voelt.
Het is belangrijk om te onthouden dat hypnische schokken op elke leeftijd kunnen voorkomen, net zoals ze verschillende vormen kunnen aannemen en extreem vaak lijken voor te komen. Volgens de Sleep Foundation heeft tot 70% van de mensen last van hynische schokken en hoewel ze verontrustend kunnen zijn, zijn ze niet gevaarlijk.
Wat kan er aan gedaan worden?
Dit alles roept de voor de hand liggende vraag op: hoe kunnen we de symptomen die gepaard gaan met vervelende hypnische schokken voorkomen of er in ieder geval beter mee omgaan?
Er zijn eigenlijk een paar dingen die je kunt doen om jezelf de best mogelijke kans te geven om ze te elimineren, waaronder het aannemen van betere slaapgewoonten (bijvoorbeeld elke avond en ochtend op dezelfde tijd naar bed gaan en wakker worden), proberen het stressniveau in je leven te verlagen, elke dag bewegen (maar niet te laat op de dag), je cafeïnegebruik minimaliseren en nicotine en alcohol minderen of helemaal uitbannen.
Heb jij last van hypnagoge schokken? Deel dit artikel op Facebook zodat we hen ook kunnen helpen!
LEES MEER
- Vrouw onthult drie gemiste symptomen van kanker
- Geribbelde nagels onthullen geheimen van mogelijke ziekte